テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

タオルや雑巾を絞るときに肘の外側に痛みが走る
荷物を持ち上げたり、手首を上に反らす動作をすると肘が痛む
パソコンのタイピングやスマホ操作、料理などの日常動作で肘の痛みが続いている

テニス肘は、テニスをしている方だけに起こる特別な症状ではありません。実際には、スポーツをしていない方でも日常の家事やお仕事、手首や指を頻繁に使う動作が原因で発症するケースが非常に多く見られます。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは

テニス肘は、正式には“上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）”と呼ばれます。
肘の外側にある「上腕骨外側上顆」という骨には、手首や指を上に反らしたり伸ばしたりする筋肉が付着しています。
テニスをする方に多いことからテニス肘と呼ばれますが、実際はスポーツ以外の日常生活や仕事が原因になることも少なくありません。手首や指を何度も繰り返し動かすことで、筋肉の付着部に伸張ストレスがかかり続け、炎症が発生して痛みを引き起こします。

なぜテニス以外の日常動作で筋肉が硬くなってしまうのか

日常生活において、肘や手首に負担がかかる動作は想像以上にたくさんあります。
・パソコンのタイピングやマウス操作
・スマートフォンを長時間触る
・料理での包丁使い、フライパン操作
・買い物袋を持つ
これらはすべて、指や手首を動かす前腕の筋肉を酷使する動作です。日常的にこのような動作が多い生活をしていると、筋肉の疲労が重なっていき、硬くなっていきます。

痛みを我慢することで起こる「悪循環」と身体の崩れ

テニス肘の初期症状を「そのうち治るだろう」と我慢し続けると、痛みは肘周りだけに留まらなくなります。
痛みを我慢しながら日常動作を続けていると、どんどん筋肉が緊張を強めていきます。すると、肘周りだけでなく、肘の痛みをカバーしようとして肩や首にも力が入るようになります。
肩や首に余計な負荷がかかり続けることで、首こりや肩こり、背中の張り、さらには手に強い痛みが出たり力が入りにくくなったりすることもあります。
このように、肘の緊張を放置することで身体全体のバランスが崩れ、様々な症状の原因となったり、肘自体の痛みが慢性化して改善しにくくなるという悪循環に陥ってしまいます。

特徴
よくあるご相談

まきの鍼灸整体院のテニス肘（上腕骨外側上顆炎）への施術特徴

まきの鍼灸整体院のテニス肘（上腕骨外側上顆炎）への施術・特徴-1整体と鍼治療で筋肉の緊張緩和

過度な使いすぎによって硬くなった前腕の筋肉を緩めていきます。筋肉の柔軟性を獲得することで、肘の付着部へかかっている伸張ストレスを軽減させます。

まきの鍼灸整体院のテニス肘（上腕骨外側上顆炎）への施術・特徴-2肩関節の可動域の向上

テニス肘になる方は肩関節の可動域にも制限が見られます。肩関節の動きが硬いと、手先や肘だけで物を持ち上げようとするため肘の負担が増大します。当院では肩の可動域をよくすることで肘にかかる負担を減らし、腕や肩甲骨がスムーズに連動する状態へと整えます。

まきの鍼灸整体院のテニス肘（上腕骨外側上顆炎）への施術・特徴-3姿勢の改善と猫背・巻き肩へのアプローチ

肘だけに負担が集中する最大の要因は、実は「姿勢の崩れ」にあります。猫背や巻き肩になると腕が内側にねじれ、手首や指を使う際に肘へ負荷がかかりやすくなります。姿勢を改善することで、肘へ負担がかかりにくくなります。