コラム

「毎日ストレッチをしているのに、全然体が柔らかくならない…」と悩んでいませんか？ 本記事は、体の硬さに悩むデスクワーカーや、効率よく柔軟性を高めたい皆様に向けて書いています。
実は「数秒伸ばして終わり」のストレッチでは、十分な効果が得られないことが最新の研究で分かってきました。
エビデンスに基づ...

「座っているとお尻から太ももの裏がピリピリ痛む」「立ち上がるときに足へ電気が走るような違和感がある…」
本記事は、長時間のデスクワークや運転などで腰から足にかけての痛みやしびれに悩む皆様に向けて書いています。
ヘルニアや脊柱管狭窄症といった代表的な原因の解説から、体を痛めない日常動作のコツ、回復...

連日のデスクワークで、慢性的な目の痛みや頭痛、肩こりに悩まされていませんか？ 本稿は、長時間の画面注視やVDT作業（パソコン等の画面を見る作業）により、眼精疲労に悩むオフィスワーカーやリモートワーク中の皆様を対象としています。
集中力や作業効率を下げる「目の重重感」を和らげ、快適に仕事を進める...

「練習量を増やしたら膝の外側が痛くなった」「走り始めてしばらくすると、膝の外側がズキズキ痛む」本記事は走り込みの多い学生・アスリートやマラソン大会に向けて練習中のランナーさんや、趣味でランニング・ジョギングを楽しんでいる皆様に向けて書いています。
膝の外側に痛みが走る「ランナー膝（腸脛骨帯炎）...

サッカーやバスケットボールなど、走る・跳ぶ動作が多いスポーツで起こりやすい「オスグット病」。
成長期の骨と筋肉のバランスによる症状だからこそ、ご本人のセルフケアはもちろん、ご家庭での親御さんのサポートが早期回復の鍵となります。
この記事では、親子で知っておきたいオスグットの基本知識と適切な対処...

「物を持ち上げると肘が痛い」「ペットボトルの蓋を開けるのが辛い」「テニスなんて一度もしたことがないのに、なぜか肘の外側がズキズキ痛む…」そんな悩みを抱えていませんか？ テニス肘（上腕骨外側上顆炎）は、テニス経験者だけでなく、デスクワークや家事、日常の手作業などで手首を頻繁に使うすべての人に起...

「ボールを投げると肩が痛む」「全力で投球できなくなってきた…」とお悩みではありませんか？ 本記事は、肩の痛みや違和感に悩む野球選手（小・中・高校生〜社会人）や、お子様を支える保護者・指導者の皆様に向けて書いています。
ひと口に「野球肩」と言ってもその病態は様々で、安易な自己判断は危険です。
精密...

「肩が痛くて上がらない」「いつまでこの痛みが続くのだろう…」と不安になっていませんか？いわゆる五十肩（肩関節周囲炎）は、発症してから良くなるまでに経過する3つのPhaseがあります。
今自分がどの段階にいるかを知り、時期に合わせた適切なアプローチを行うことが、根本改善へと繋がっていきます。 ...

「ストレートネックですね」と言われたことがある方へ
レントゲンで「首の骨が真っ直ぐになっている」と指摘されると、首の骨そのものが変形してしまっているように感じますよね。
しかし、実は首の骨自体が変形しているわけではありません。
根本的な原因は、首ではなく筋肉の硬さによる姿勢不良です。
普段の姿勢で肩...